Pourquoi mon humeur fait-elle le yoyo à la ménopause ?
Why does my mood yo-yo during menopause?
4 mécanismes distincts, souvent combinés. Identifier ceux qui vous concernent permet de mieux cibler les solutions.
4 distinct mechanisms, often combined. Identifying which apply to you helps better target solutions.
Chute des œstrogènes
Estrogen decline
L'œstrogène stimule la production de sérotonine (humeur, bien-être) et de dopamine (motivation, plaisir). Sa chute irrégulière crée des « creux » neurochimiques brutaux. La fluctuation est plus déstabilisante que la baisse elle-même — expliquant pourquoi la périménopause est souvent plus difficile que la ménopause installée.
Estrogen stimulates production of serotonin (mood, wellbeing) and dopamine (motivation, pleasure). Its irregular decline creates abrupt neurochemical "dips." The fluctuation is more destabilizing than the decline itself — explaining why perimenopause is often harder than established menopause.
Déficit en progestérone
Progesterone deficit
La progestérone se fixe sur les récepteurs GABA-A — les mêmes que les benzodiazépines. Son effet anxiolytique naturel est perdu en périménopause bien avant l'œstrogène. Résultat : un système nerveux plus réactif, une tolérance au stress réduite, des insomnies anxieuses.
Progesterone binds to GABA-A receptors — the same as benzodiazepines. Its natural anxiolytic effect is lost in perimenopause well before estrogen. Result: a more reactive nervous system, reduced stress tolerance, anxious insomnia.
Dérèglement du cortisol
Cortisol dysregulation
La ménopause amplifie la réactivité de l'axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien). Le cortisol — l'hormone du stress — est sécrété plus facilement et redescend moins vite. Le seuil de déclenchement du stress s'abaisse, rendant les réactions émotionnelles plus intenses et moins contrôlables.
Menopause amplifies reactivity of the HPA (hypothalamic-pituitary-adrenal) axis. Cortisol — the stress hormone — is secreted more readily and decreases more slowly. The stress trigger threshold lowers, making emotional reactions more intense and less controllable.
Facteurs aggravants
Aggravating factors
L'insomnie (très fréquente) aggrave considérablement les troubles de l'humeur — même une nuit courte augmente l'irritabilité de 40%. Les bouffées de chaleur fragmentent le sommeil. Et le manque de sommeil lui-même perturbe la régulation hormonale, créant un cercle vicieux.
Insomnia (very common) considerably worsens mood disorders — even one short night increases irritability by 40%. Hot flashes fragment sleep. And sleep deprivation itself disrupts hormonal regulation, creating a vicious cycle.
Comment calmer les sautes d'humeur ? 6 approches validées
How to calm mood swings? 6 validated approaches
Par ordre de priorité et de niveau de preuve. Commencez par l'activité physique — c'est la solution la mieux documentée.
In order of priority and level of evidence. Start with physical activity — it's the best-documented solution.
Activité physique régulière
Regular physical activity
Preuve la plus solide — niveau A Strongest evidence — level AL'exercice physique est le régulateur de l'humeur le mieux documenté à la ménopause. Il stimule la libération d'endorphines, d'anandamide et de BDNF (facteur neurotrophique), augmente la synthèse de sérotonine et de dopamine. 30 minutes par jour, 5 fois par semaine : l'activité physique et le yoga améliorent la qualité de vie et l'humeur dans les essais randomisés menés à la ménopause[2].
Physical exercise is the best-documented mood regulator at menopause. It stimulates the release of endorphins, anandamide, and BDNF (neurotrophic factor), and increases serotonin and dopamine synthesis. 30 minutes per day, 5 times per week: physical activity and yoga improve quality of life and mood in randomized trials conducted at menopause[2].
Nutrition cérébrale
Brain nutrition
Fondation biochimique de l'humeur Biochemical foundation of moodL'alimentation fournit les précurseurs directs des neurotransmetteurs de l'humeur. Le tryptophane (précurseur de la sérotonine) se trouve dans les légumineuses, dinde, œufs. Les oméga-3 (DHA/EPA) réduisent l'inflammation cérébrale et améliorent la fluidité membranaire neuronale. Le magnésium est cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques dont la synthèse de sérotonine — et 70% des femmes sont en déficit.
Food provides the direct precursors for mood neurotransmitters. Tryptophan (serotonin precursor) is found in legumes, turkey, eggs. Omega-3 (DHA/EPA) reduce brain inflammation and improve neuronal membrane fluidity. Magnesium is a cofactor for more than 300 enzymatic reactions including serotonin synthesis — and 70% of women are deficient.
Phytothérapie ciblée
Targeted phytotherapy
Usage traditionnel + études cliniques Traditional use + clinical studiesTrois plantes ont une evidence solide pour les troubles de l'humeur à la ménopause. Millepertuis (Hypericum perforatum) : une revue Cochrane conclut à une efficacité comparable aux antidépresseurs pour les dépressions légères à modérées, avec moins d'effets indésirables (attention aux nombreuses interactions médicamenteuses)[3]. Rhodiola rosea : adaptogène qui réduit la fatigue mentale et améliore la résistance au stress. Safran (Crocus sativus) : les crocines et la safranaline inhibent la recapture de sérotonine et dopamine — résultats prometteurs sur l'anxiété et l'humeur ménopausique à 30 mg/j.
Three plants have solid evidence for mood disorders at menopause. St John's Wort (Hypericum perforatum): a Cochrane review finds efficacy comparable to antidepressants for mild to moderate depression, with fewer side effects (beware of its many drug interactions)[3]. Rhodiola rosea: adaptogen that reduces mental fatigue and improves stress resistance. Saffron (Crocus sativus): crocins and safranal inhibit serotonin and dopamine reuptake — promising results on menopausal anxiety and mood at 30 mg/day.
Méditation & TCC basée sur la pleine conscience
Meditation & mindfulness-based cognitive therapy
Recommandé par l'OMS pour anxiété modérée Recommended by WHO for moderate anxietyLa thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) est validée pour prévenir les rechutes dépressives et réduire l'anxiété. Appliquée à la ménopause, elle agit directement sur la réactivité émotionnelle en renforçant la régulation top-down du cortex préfrontal sur l'amygdale. Même 8 semaines de pratique (20 min/jour) produisent des changements mesurables dans la réponse au stress.
Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) is validated for preventing depressive relapse and reducing anxiety. Applied to menopause, it acts directly on emotional reactivity by strengthening top-down regulation of the prefrontal cortex over the amygdala. Even 8 weeks of practice (20 min/day) produce measurable changes in stress response.
Compléments ciblés humeur
Mood-targeted supplements
Micro-nutrition de précision Precision micro-nutritionMagnésium glycinate (300-400 mg/soir) : forme la mieux absorbée, réduit l'anxiété et l'irritabilité, améliore le sommeil. Vitamine D3 (2000-4000 UI/j avec K2) : carence très fréquente à la ménopause, corrélée à l'humeur dépressive. Oméga-3 EPA+DHA (2-3 g/j) : effet anti-inflammatoire cérébral démontré. Vitamine B6 (P5P, 25-50 mg) : cofacteur essentiel de la synthèse de sérotonine et GABA.
Magnesium glycinate (300-400 mg/evening): best-absorbed form, reduces anxiety and irritability, improves sleep. Vitamin D3 (2000-4000 IU/day with K2): very common deficiency at menopause, correlated with depressive mood. Omega-3 EPA+DHA (2-3 g/day): demonstrated brain anti-inflammatory effect. Vitamin B6 (P5P, 25-50 mg): essential cofactor for serotonin and GABA synthesis.
Hygiène de vie — les aggravants à contrôler
Lifestyle — key aggravators to manage
Fondamentaux non négociables Non-negotiable fundamentalsSommeil : une nuit courte amplifie l'irritabilité et réduit la tolérance au stress de manière spectaculaire. Priorité absolue. Alcool : dépresseur du SNC, perturbe les neurotransmetteurs, aggrave les bouffées de chaleur et l'insomnie — effet négatif direct sur l'humeur du lendemain. Sucre raffiné : les pics glycémiques produisent des variations d'humeur rapides (hypoglycémie réactionnelle = irritabilité, anxiété). Stabiliser la glycémie = stabiliser l'humeur. Caféine excessive : amplificateur d'anxiété, perturbateur du sommeil.
Sleep: a short night dramatically amplifies irritability and reduces stress tolerance. Absolute priority. Alcohol: CNS depressant, disrupts neurotransmitters, worsens hot flashes and insomnia — direct negative effect on next-day mood. Refined sugar: glycemic spikes produce rapid mood fluctuations (reactive hypoglycemia = irritability, anxiety). Stabilizing blood sugar = stabilizing mood. Excessive caffeine: anxiety amplifier, sleep disruptor.
TCC & MBCT : agir sur la réactivité émotionnelle
CBT & MBCT: acting on emotional reactivity
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et sa variante basée sur la pleine conscience (MBCT) sont recommandées en première intention pour les symptômes anxieux et dépressifs légers à modérés, y compris dans le contexte ménopausique — un essai randomisé dédié (CBT-Meno) a montré une amélioration significative de l'humeur et de la qualité de vie[4]. Elles n'agissent pas sur les hormones — elles modifient la manière dont le cerveau interprète et répond aux fluctuations hormonales.
Cognitive-behavioral therapy (CBT) and its mindfulness-based variant (MBCT) are recommended as first-line treatment for mild to moderate anxiety and depressive symptoms, including in the menopausal context — a dedicated randomized trial (CBT-Meno) showed significant improvement in mood and quality of life[4]. They don't act on hormones — they change how the brain interprets and responds to hormonal fluctuations.
En pratique : identifier les schémas de pensée automatiques négatifs déclenchés par les sautes d'humeur (« je perds la tête », « je ne suis plus moi-même »), les questionner et les remplacer par des réponses plus équilibrées. La pleine conscience ajoute la capacité à observer une émotion sans s'y identifier, réduisant son intensité et sa durée.
In practice: identify negative automatic thought patterns triggered by mood swings ("I'm losing my mind", "I'm not myself anymore"), question them, and replace them with more balanced responses. Mindfulness adds the ability to observe an emotion without identifying with it, reducing its intensity and duration.
Les aliments alliés du cerveau à la ménopause
The brain's ally foods at menopause
Ces 6 aliments sont particulièrement riches en nutriments essentiels à la régulation de l'humeur pendant la ménopause. À intégrer chaque semaine.
These 6 foods are particularly rich in nutrients essential for mood regulation during menopause. Integrate them every week.
Noix & noix du Brésil
Walnuts & Brazil nuts
Riches en oméga-3 ALA, magnésium, vitamine E et sélénium (2 noix du Brésil = apport quotidien en sélénium).
Rich in ALA omega-3, magnesium, vitamin E, and selenium (2 Brazil nuts = daily selenium intake).
Oméga-3 · Mg · SéléniumPoisson gras
Fatty fish
Saumon, maquereau, sardines : source majeure de DHA/EPA, les oméga-3 à longue chaîne qui entrent dans la composition des membranes neuronales.
Salmon, mackerel, sardines: major source of DHA/EPA, long-chain omega-3s that make up neuronal membranes.
EPA · DHA · Vitamine DAvocat
Avocado
Acide oléique pour la fluidité membranaire, potassium pour la régulation nerveuse, vitamine B5 et folates — cofacteurs de la synthèse hormonale.
Oleic acid for membrane fluidity, potassium for nerve regulation, vitamin B5 and folates — cofactors for hormonal synthesis.
B5 · Folates · PotassiumLégumineuses
Legumes
Lentilles, pois chiches, haricots : tryptophane, magnésium, vitamine B6. Index glycémique bas = glycémie stable = humeur stable.
Lentils, chickpeas, beans: tryptophan, magnesium, vitamin B6. Low glycemic index = stable blood sugar = stable mood.
Tryptophane · B6 · MgChocolat noir 70%+
Dark chocolate 70%+
Magnésium, flavonoïdes (augmentent le BDNF), phényléthylamine (précurseur de la dopamine). 2-3 carrés par jour suffisent.
Magnesium, flavonoids (increase BDNF), phenylethylamine (dopamine precursor). 2-3 squares per day is enough.
Mg · Flavonoïdes · BDNFLégumes à feuilles vertes
Dark leafy greens
Épinards, kale, mâche : folates (indispensables à la méthylation et synthèse de sérotonine), magnésium, fer. Les folates bas sont associés à la dépression.
Spinach, kale, lamb's lettuce: folates (essential for methylation and serotonin synthesis), magnesium, iron. Low folates are associated with depression.
Folates · Mg · FerCombien de temps durent les sautes d'humeur ?
How long do mood swings last?
Il n'existe pas de durée unique — chaque transition est différente — mais les données des grandes cohortes sont rassurantes sur un point : les troubles de l'humeur culminent pendant la périménopause, la phase où les hormones fluctuent de manière irrégulière. C'est cette instabilité, plus que la baisse hormonale elle-même, qui déstabilise les systèmes sérotoninergique et GABAergique[1].
There is no single duration — every transition is different — but data from large cohorts are reassuring on one point: mood disturbances peak during perimenopause, the phase when hormones fluctuate irregularly. It is this instability, more than the hormonal decline itself, that destabilizes the serotonergic and GABAergic systems[1].
La bonne nouvelle : une fois la ménopause installée (12 mois sans règles) et les niveaux hormonaux stabilisés — même bas — la plupart des femmes retrouvent progressivement une humeur plus stable. Les études de suivi (SWAN, Harvard Study of Moods and Cycles) montrent que le sur-risque de symptômes dépressifs est concentré sur la transition, pas sur la post-ménopause[1].
The good news: once menopause is established (12 months without periods) and hormone levels have stabilized — even at low levels — most women gradually regain a more stable mood. Follow-up studies (SWAN, Harvard Study of Moods and Cycles) show the excess risk of depressive symptoms is concentrated in the transition, not in postmenopause[1].
En attendant, vous n'êtes pas condamnée à subir : les 6 approches ci-dessus (activité physique, nutrition, TCC, phytothérapie…) réduisent l'intensité et la fréquence des épisodes pendant cette phase de transition.
In the meantime, you don't have to just endure it: the 6 approaches above (physical activity, nutrition, CBT, phytotherapy…) reduce the intensity and frequency of episodes during this transition phase.
Sautes d'humeur ou dépression : quand consulter ?
Mood swings or depression: when to see a doctor?
Les sautes d'humeur hormonales sont transitoires. La dépression périménopausique est une pathologie à part entière — reconnue par des recommandations médicales dédiées[5] — qui se traite efficacement.
Hormonal mood swings are transient. Perimenopausal depression is a condition in its own right — recognized by dedicated medical guidelines[5] — that can be treated effectively.
🌤️ Sautes d'humeur « classiques »
🌤️ "Classic" mood swings
- • Épisodes courts (minutes à heures), qui passent
- • Souvent déclenchées par un événement, même mineur
- • Entre les épisodes, vous retrouvez plaisir et énergie
- • Fluctuent avec le cycle, le sommeil, le stress
- • Short episodes (minutes to hours) that pass
- • Often triggered by an event, even a minor one
- • Between episodes, pleasure and energy return
- • Fluctuate with cycle, sleep, stress
🩺 Signes qui doivent faire consulter
🩺 Signs that warrant a consultation
- • Tristesse ou vide présents presque tous les jours, depuis plus de 2 semaines
- • Perte d'intérêt ou de plaisir pour ce que vous aimiez
- • Sommeil et appétit durablement perturbés, épuisement
- • Sentiment d'inutilité, culpabilité envahissante
- • Idées noires ou pensées suicidaires → consultez sans attendre (ou appelez le 3114)
- • Sadness or emptiness nearly every day, for more than 2 weeks
- • Loss of interest or pleasure in what you used to enjoy
- • Persistently disrupted sleep and appetite, exhaustion
- • Feelings of worthlessness, invasive guilt
- • Dark or suicidal thoughts → seek help immediately
Si vous vous reconnaissez dans la colonne de droite, parlez-en à votre médecin. Les recommandations conjointes des sociétés savantes (NAMS / National Network of Depression Centers) confirment que la dépression périménopausique répond bien aux traitements : psychothérapie (dont la TCC), antidépresseurs si besoin, et discussion d'un éventuel traitement hormonal selon votre profil[5]. Consulter tôt raccourcit l'épisode — ce n'est ni une faiblesse, ni une fatalité hormonale.
If you recognize yourself in the right-hand column, talk to your doctor. Joint guidelines from medical societies (NAMS / National Network of Depression Centers) confirm that perimenopausal depression responds well to treatment: psychotherapy (including CBT), antidepressants if needed, and a discussion of possible hormone therapy depending on your profile[5]. Consulting early shortens the episode — it is neither a weakness nor a hormonal fatality.
FAQ — Humeur et ménopause
FAQ — Mood and menopause
Est-ce que la ménopause joue sur l'humeur ?Does menopause affect mood?
Oui, et ce n'est pas « dans votre tête ». L'œstrogène module la sérotonine et la dopamine, et la progestérone a un effet apaisant via les récepteurs GABA. Leurs fluctuations pendant la périménopause déstabilisent directement la régulation émotionnelle, et le risque de premier épisode dépressif augmente pendant la transition[1].
Yes, and it's not "in your head." Estrogen modulates serotonin and dopamine, and progesterone has a calming effect via GABA receptors. Their fluctuations during perimenopause directly destabilize emotional regulation, and the risk of a first depressive episode rises during the transition[1].
Combien de temps durent les sautes d'humeur de la ménopause ?How long do menopausal mood swings last?
Elles culminent pendant la périménopause, la phase de fluctuations hormonales irrégulières, et s'atténuent chez la plupart des femmes une fois la ménopause installée et les niveaux hormonaux stabilisés[1]. La durée exacte varie d'une femme à l'autre, mais ce n'est pas un état permanent.
They peak during perimenopause, the phase of irregular hormonal fluctuations, and ease for most women once menopause is established and hormone levels stabilize[1]. The exact duration varies from woman to woman, but it is not a permanent state.
Comment calmer les sautes d'humeur naturellement ?How can I calm mood swings naturally?
L'activité physique régulière est l'approche la mieux documentée (30 min, 5 j/semaine)[2], suivie de la TCC/pleine conscience[4], d'une alimentation riche en tryptophane, oméga-3 et magnésium, et de certaines plantes comme le millepertuis (attention à ses interactions médicamenteuses)[3].
Regular physical activity is the best-documented approach (30 min, 5 days/week)[2], followed by CBT/mindfulness[4], a diet rich in tryptophan, omega-3 and magnesium, and certain herbs such as St John's Wort (beware of its drug interactions)[3].
Pourquoi suis-je si irritable à la ménopause ?Why am I so irritable during menopause?
La chute irrégulière des œstrogènes crée des « creux » de sérotonine et de dopamine, la baisse de progestérone retire son effet tampon GABA, et l'axe du stress (cortisol) devient plus réactif. Le manque de sommeil — souvent lié aux bouffées de chaleur — amplifie encore l'irritabilité.
The irregular drop in estrogen creates serotonin and dopamine "dips," the decline in progesterone removes its GABA buffering effect, and the stress axis (cortisol) becomes more reactive. Sleep deprivation — often linked to hot flashes — further amplifies irritability.
Sautes d'humeur ou dépression : comment faire la différence ?Mood swings or depression: how to tell the difference?
Les sautes d'humeur sont brèves et passent ; entre deux épisodes, vous retrouvez plaisir et énergie. La dépression s'installe : tristesse quasi quotidienne depuis plus de 2 semaines, perte d'intérêt, épuisement, sentiment d'inutilité. Dans ce cas, consultez votre médecin — des traitements efficaces existent[5].
Mood swings are brief and pass; between episodes, pleasure and energy return. Depression settles in: near-daily sadness for more than 2 weeks, loss of interest, exhaustion, feelings of worthlessness. In that case, see your doctor — effective treatments exist[5].
Le traitement hormonal (THS) peut-il améliorer l'humeur ?Can hormone therapy (HRT) improve mood?
Selon les recommandations médicales, l'estrogénothérapie a montré des effets antidépresseurs chez certaines femmes en périménopause, mais elle n'est pas un traitement de première intention de la dépression et ne convient pas à toutes[5]. C'est une décision à prendre avec votre médecin, en fonction de votre profil et de vos antécédents.
According to medical guidelines, estrogen therapy has shown antidepressant effects in some perimenopausal women, but it is not a first-line treatment for depression and is not suitable for everyone[5]. It's a decision to make with your doctor, based on your profile and history.
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Sources & études
Sources & studies
Les données citées dans cet article s'appuient sur des cohortes de référence (SWAN, Harvard Study of Moods and Cycles), des essais randomisés contrôlés et des revues systématiques publiées dans des revues à comité de lecture. Les compléments et plantes cités relèvent d'un accompagnement et ne remplacent pas un avis médical.
The data cited in this article draw on reference cohorts (SWAN, Harvard Study of Moods and Cycles), randomized controlled trials and systematic reviews published in peer-reviewed journals. The supplements and herbs mentioned are supportive and do not replace medical advice.
- [1] Cohen LS, Soares CN, Vitonis AF, et al. Risk for new onset of depression during the menopausal transition: the Harvard Study of Moods and Cycles. Arch Gen Psychiatry. 2006;63(4):385-390. DOI: 10.1001/archpsyc.63.4.385. PMID 16585467. Voir aussi Bromberger JT, Kravitz HM. Mood and menopause: findings from the Study of Women's Health Across the Nation (SWAN). Obstet Gynecol Clin North Am. 2011;38(3):609-625. PMID 21961723.
- [2] Reed SD, Guthrie KA, Newton KM, et al. Menopausal quality of life: RCT of yoga, exercise, and omega-3 supplements. Am J Obstet Gynecol. 2014;210(3):244.e1-11. DOI: 10.1016/j.ajog.2013.11.016. PMID 24215858. Essai MsFLASH · N=355 MsFLASH trial · N=355
- [3] Linde K, Berner MM, Kriston L. St John's wort for major depression. Cochrane Database Syst Rev. 2008;(4):CD000448. DOI: 10.1002/14651858.CD000448.pub3. PMID 18843608.
- [4] Green SM, Donegan E, Frey BN, et al. Cognitive behavior therapy for menopausal symptoms (CBT-Meno): a randomized controlled trial. Menopause. 2019;26(9):972-980. DOI: 10.1097/GME.0000000000001363. PMID 31453958.
- [5] Maki PM, Kornstein SG, Joffe H, et al. Guidelines for the evaluation and treatment of perimenopausal depression: summary and recommendations. Menopause. 2018;25(10):1069-1085. DOI: 10.1097/GME.0000000000001174. PMID 30182804.
😊 Protocole Membres : Humeur & Stabilité Émotionnelle
Suppléments neurochimiques + techniques cognitives — agir sur la cause hormonale, pas seulement les symptômes
💊 Protocole Suppléments Neurochimiques
Les œstrogènes potentialisent la sérotonine et la dopamine. Leur chute à la ménopause crée un déficit neurochimique réel — pas "dans la tête". Ces suppléments comblent ce déficit naturellement.
5-HTP (précurseur sérotonine)
Dose : 100mg le soir (à distance d'autres médicaments)
Effet : Réduit anxiété, irritabilité, troubles du sommeil
⚠️ Ne pas combiner avec antidépresseurs (ISRS)
Rhodiola Rosea (adaptogène)
Dose : 400mg extrait standardisé (3% rosavines) le matin
Effet : Fatigue mentale, résistance au stress, clarté cognitive
Cure : 8 semaines, pause 2 semaines, recommencer
Vitamine B6 (P5P)
Dose : 50mg/jour (forme active P5P — mieux absorbée)
Effet : Cofacteur de synthèse sérotonine et GABA
À prendre avec : Magnésium pour synergie optimale
Magnésium Bisglycinate
Dose : 300mg le soir au coucher
Effet : Régule le cortisol, effet anxiolytique naturel via GABA
Forme : Bisglycinate uniquement (oxyde = diarrhées)
🧠 Technique Cognitive : Désamorcer les Pics Émotionnels
Basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), cette technique interrompt la spirale émotionnelle en 5 étapes :
📓 Journal des Humeurs — Outil de Tracking
Tenir ce journal 21 jours permet d'identifier les déclencheurs (alimentaires, relationnels, hormonaux) et de mesurer les progrès :
| Heure | Humeur (1–10) | Déclencheur | Dernier repas | Action prise |
|---|---|---|---|---|
| Matin | / 10 | Ex: réveil difficile | ||
| Midi | / 10 | |||
| Soir | / 10 |
🚨 Quand consulter
Si la déprime dure plus de 2 semaines, si vous perdez le goût aux activités qui vous plaisaient, ou si les pensées négatives sont envahissantes — consultez un médecin. La dépression périménopausique est une pathologie réelle qui répond bien aux traitements, naturels comme médicamenteux.