Sept étapes courtes pour comprendre les changements et explorer sommeil, alimentation, mouvement, charge mentale et confort intime. Des pistes à essayer à votre rythme, sans promesse de résultat.
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Ce que contient le guide
Périménopause et ménopause : mettre des mots sur les changements et noter ce qui vous gêne, sans vous autodiagnostiquer.
Choisir un ajustement de confort pour la nuit et noter comment vous l'avez vécue, sans objectif de sommeil parfait.
Composer une assiette variée selon vos goûts et votre budget, sans détox ni aliments interdits.
Choisir un mouvement adapté à vos possibilités, pour la santé et le plaisir plutôt que pour vous punir.
Choisir une façon de vous laisser de la place : reporter une tâche, demander de l'aide ou prendre une pause.
Prendre vos inconforts au sérieux et préparer une question pour un professionnel de santé.
Faire le point sur vos observations, choisir une action réaliste et noter une question pour un rendez-vous.
Une approche informative
Ce guide propose des pistes générales fondées sur des sources de recherche. Les effets varient d’une personne à l’autre : si un symptôme vous préoccupe, demandez conseil à un professionnel de santé.
Le guide est gratuit. Lisez une étape à votre rythme et choisissez ce qui vous semble réaliste.
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